促睾是什么？
也许有过一定健身经验的人都知道促睾，但没有接触过健身的人，相信大部分人都不知道促睾到底是什么？所以，下面很有必要跟大家说一说促睾是什么？以及为什么在健身过程中，强调一定要促睾的原因！
促睾，可以理解为提高体内睾酮激素水平。什么是睾酮？我就通俗点讲，睾酮就是常说的睾丸素，是一种类固醇荷尔蒙。在男性体内分泌比较多，在女性体内分泌比较少。那么睾酮对健身有什么作用呢？其实，健身的效果跟睾酮有很大的关系，从健身的角度来看，体内睾酮分泌量大，就能够提高锻炼的效果，反之则会影响锻炼效果。
总之一句话，睾酮水平高低对健身效果产生直接影响。
睾酮水平会随着年龄增长而降低，它并不是一成不变的
在生活中我们就可以看到，年轻人为什么总是朝气蓬勃，活力十足的样子？这其实就跟睾酮有一定的关系。
睾酮会影响到身体多个系统功能，比如钙平衡、新陈代谢、血液形成等等。当然，我们这里从健身的角度来分析，睾酮对健身有什么影响？睾酮能够保持肌肉力量和质量，还能提高骨骼的密度，提高精力，改善体质。
随着年龄增长，睾酮水平也会降低，那么体内睾酮水平下降，会造成什么影响呢？
睾酮水平降低，对一个人的影响还是蛮大的，尤其是男性。睾酮水平降低，身体很容易产生疲惫感，精力下降，直接影响生活质量。年轻的时候每天都能保持着十足的精神，但现在每天都感觉到疲劳，这就是睾酮水平下降导致的。
睾酮水平下降也会影响到一个人的情绪。当一个人的睾酮水平低的时候，会使你的情绪容易低落，导致情绪起伏不定，总之让你快乐不起来。睾酮水平下降也会影响肌肉增长，其实这一点上面也说过了，睾酮水平对锻炼效果产生直接影响。有些人为什么很容易练出肌肉，塑造出好身材，而有些人练了大半年都不见肌肉增长，这就是睾酮在作怪。
睾酮水平下降，影响肌肉增长，也容易导致身材发胖。其实很容易理解，如果体内肌肉含量下降，那么就会导致新陈代谢能力降低，让你摄入的热量无法消耗掉，从而导致肥胖。
其实，不仅是健身还是平时，提高睾酮水平或者维持高水平的睾酮水平都至关重要。
当然，这篇内容围绕着睾酮对健身的影响，所以，下面就跟大家说一说到底怎么促睾？
促睾有方法，其实有些人看到这里应该就想到了，饮食、锻炼、睡眠这三点至关重要，也是关键的因素。
饮食方面
养成少吃垃圾食品的习惯，比如：炸鸡、汉堡、烧烤等高热量、高油脂食物。这些食物都是不健康的，并且容易导致肥胖。而体内脂肪变多，也会影响睾酮分泌，而睾酮水平下降，也会引起身体发胖。其实不管是健身还是不健身，饮食都要保持清淡，这样才能更好地维持睾酮水平。
在健身期间有没有促睾的好方法？这肯定是有的，比如吃激素（不建议）以及促睾的天然食物。不建议吃激素来促睾，个人觉得没必要，并且不健康，选择天然的促睾食物，才是正确的。平时多吃富含锌元素的食物，比如：生蚝、鱼虾肉、贝类、各种海鲜等，都富含锌元素，对促睾有帮助。
锻炼方面
想要促睾，锻炼不可缺，因为促睾和锻炼是相辅相成的，特别是力量训练，一定不能够少做。平时要多做力量训练，比如深蹲、硬拉、卧推三大经典力量动作，能够有效刺激腿部肌肉，使其增长。随着肌肉的增长，就能促进体内睾酮分泌水平，达到促睾的目的。而睾酮水平提高，有利于肌肉的增长，所以，想要促睾，锻炼是不可或缺的。
睡眠方面
有些人觉得，只要我拼命地锻炼，不用去管休息时间，睾酮也一定能维持在一个高水平。这想都不用想就知道是错的！身体是一个调节系统，它会感到疲累，从而影响健康。
特别是生活的压力、不良的作息习惯等，会直接影响睾酮的分泌，所以，保持良好的睡眠习惯，也是促睾的关键因素。每天不要熬夜，在晚上11点前入睡，每天保持8个小时的睡眠时间，才能让身体激素正常分泌，从而促进睾酮分泌。
